玉ねぎで血液サラサラ、むくみも改善して綺麗にダイエットしよう

玉ねぎで血液サラサラ、むくみも改善して綺麗にダイエットしよう

玉ねぎダイエット むくみ改善

玉ねぎには血液がサラサラになる効果があると知っている方は多くいると思いますが、ダイエットに効果的な栄養素や成分が多く含まれてるのはご存じでしょうか。今回は玉ねぎのダイエット効果についてまとめていきます。

まずは玉ねぎに含まれている硫化アリルです。これは玉ねぎの辛みやにおいの成分ですが、この成分は新陳代謝を促してくれる働きがあります。玉ねぎを食べて運動をすれば脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果がアップします。

また、体内の余分な水分や塩分を出してくれる働きがあるカリウムも含まれています。水分や塩分を排出してくれるということは、むくみを改善する効果があります。ダイエットでなかなか効果が見られずモチベーションが下がってしまうこともありますが、むくみを解消することによって見た目がすっきりしてやる気アップにもつながりますので、ぜひ食事に取り入れてみましょう。

玉ねぎのおすすめの食べ方は火を通さずに、そのままサラダにして食べることです。薄くスライスし、軽く水につけておけば辛みがぬけて食べやすくなります。それでもまだ辛く食べずらいと感じたら、キャベツ・にんじん・コーンと一緒に混ぜ込んでコールスローにしてしまうのもいいでしょう。おいしい食事を取りながら綺麗にダイエットしましょう。