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眠い時に眠気を覚ます4つの対処法

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眠い時に眠気を覚ます4つの対処法

眠い時に眠気を覚ます4つの対処法

眠い 対処法

眠い。眠い。

寝てはいけないのにどうしても眠くてたまらないとき、
どうやって眠くならないようにすればいいのか。

対処法を4つ紹介します。

仕事中に眠くなることもありますよね。
会議中に話が子守唄のようで眠くなりますよね。

寝不足で疲れていると、友達と話しているときでさえ眠くなりますよね。

寝てはいけないのに眠くて眠くてたまらなくなって、
目も閉じてきてしまい。

頭も全く働かない。

そんな状況に陥らないための、対処法です。

 

コーヒー

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コーヒーを飲む。

もちろんブラックコーヒーですが、
眠気といえばコーヒーというのは当たり前なのですが、

実は、眠くなった時にコーヒーを飲んでもほとんど効き目がありません。
眠くなる2、3時間前に飲むのが一番効き目があります。

毎日眠くなるなら、午前中のうちにコーヒーを飲んでおくことを
おすすめします。

また、コーヒーは夜寝る前に飲んでもとても効き目があります。

寝る前にコーヒーを飲むことにより、
ぐっすりと眠れるという事例もあります。

ただし、寝る前にコーヒーを飲むというのは自己判断でお願いします。
人によっては目がさえて寝ることができないかもしれません。

もう一つは、昼寝をすること、なのですが、
昼寝の前に、コーヒーを飲んでから寝ると、目覚めがスッキリして、
昼寝後は眠気が吹っ飛ぶはずです。

1番は、事前に予防することです。

眠くなってからでは遅いのです。
眠くなる前に、コーヒーを飲んで予防しておくことが大事です。

 

睡眠時間

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睡眠時間が足りないと眠くなるのは当然なのですが、
どうしても、睡眠時間が取れない人もいるでしょう。

そんなときは、先ほどと同じですが、
コーヒーを飲んで少しの昼寝をちょこちょこする。

あと、睡眠時間にはコアタイムがあります。
22時から2時です。

この4時間の部分を寝ているか寝ていないかで、
1日の眠さが全く違います。

寝るのも惜しいならこの4時間だけでも寝て、
早起きをするというのはどうでしょうか。

ただし、2時に起きて活動することにより、
昼や夕方眠くなっても自己責任で、

基本は8時間は睡眠時間がほしいですよね。

それも、21時から5時とかで、睡眠をとれるほうがいいですよね。
22時から6時でもいいですね。

たとえ、3時間しか寝ていないという人がいたとしても、
10分くらいの仮眠はちょこちょこしているとおもいますよ。

睡眠時間は大事です。

それは、寝なくて済むなら、
寝ないで1日中活動しているほうが、時間の無駄にならなくていいのですが、

人間そうもいかないので、
睡眠時間はたっぷりとれるように努力しましょう。




ツボを押す

もう眠い状態で、どうしても今すぐ眠気を覚ましたいなら、
ツボを押すという方法もあります。

耳の下部分で押すと痛い部分がありますので、
そこを押すと、少しだけ眠気が覚めます。

少しだけなので気休めかもしれません。

眠くなってからでは正直どうしょうもありませんので、
色々な気休めをしていくしかないのかもしれません。

逆に、
これをすれば、突然パッと目が覚めるというものがあるなら、
コメントください。

一時的に目が覚める方法はいくらでもあるのですが、
眠気を持続させて無くすことが難しいです。

結局、ツボにしても、押している間は眠気が少しなくなりますが、
ツボ押しを止めると、また眠くなってしまいます。

それなら、いっそのこと寝てしまえと、寝ることができればいいのですが、
眠ってはいけないので、今、このページを見ているんですよね。

 

眠くならない作業をする

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一番いいのは、今行っている作業を変えることです。

眠い時に
何かを読んだり頭を使ったりする作業をするのは
さらに、眠気を強くさせます。

字を書いたり、絵をかいたり、
一定の作業をしたりすることも、眠気が強くなります。

それなら、どうすれば。

外を歩く。

というのもいいのですが、
これまた、座ったり作業を始めたりした瞬間から
また、眠くなってしまいます。

なので、今やっている作業を辞めて、
他の作業をしてみましょう。

それでも眠くなるなら、さらに違う作業をしましょう。
眠くならなくなるまで、違う作業を探しましょう。

一定の作業や、眠くなる作業をしているから眠くなるので、
違うことをするしかありません。

最終手段は、ネットサーフィンをする。

というのはダメですかね。




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